منتديات سارية السواس الرسمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات سارية السواس الرسمي

منتديات سارية السواس الرسمي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ

اذهب الى الأسفل 
+2
ملك الحصريات
عراقية وافتخر
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عراقية وافتخر
مشرفة عامة
مشرفة عامة
عراقية وافتخر


عـدد أإلــمــشــأإركأإت : 18
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 15/05/2008

ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ Empty
مُساهمةموضوع: ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ   ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ Emptyالخميس مايو 15, 2008 3:35 pm

كلنا نعلم أن تقليل الملح يقلل من خطر الإصابة بضغط الدم. ولكننا اليوم نعلم أكثر من ذلك عن تقنية التحكم بضغط الدم، وإليكم بعض النصائح لتجنب الإصابة بضغط الدم وإبقائه تحت السيطرة.

الإرشادات:
نصيحة رقم 1: اختار سبعة إلى ثمانية وجبات من الحبوب في اليوم. استعمل منتجات الحبوب الكاملة أغلب الوقت – فهي غنية بالليف، والفيتامينات والمعادن. حاول تناوب خبز الحنطة الكامل، والارزّ الأسمر، والحبوب الكامل، والشوفان المجروش.
نصيحة رقم 2: تمتع بأربعة إلى خمسة قطع من الفاكهة باليوم. البرتقال، والحمضيات، والموز مصادر عظيمة للمغنيسيوم، والبوتاسيوم والألياف.

نصيحة رقم 3: تناول وجبات تحتوي على الخضار مثل القرنبيط، والبطاطا الحلوّة الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والالياف.

نصيحة رقم 4: تناول وجبتان من منتجات الألبان قليلة الدسم أو غير الدهنية مثل الحليب واللبن والجبن.
نصيحة رقم 5: تناول البندق
، وقرون النبات (فاصولياء)، والبذور من أربعة إلى خمس مرات كل أسبوع. هذه مصادر ممتازة من البروتين، بالإضافة إلى العديد من المعادن.

نصيحة رقم 6: قلل من اللحم، والسمك والدواجن إلى ثلاثة اونسات باليوم. مما يقلل من الدهن المشبع.
نصيحة رقم 7: قلل من الحلويات الدسمة والدهون والزيوت والصوديوم.

النصائح والتحذيرات:

اطلب استشارة الطبيب حول الحمية الغذائية الخاصة بمرض الضغط، إذا كنت تعاني من الضغط، أو أطلب معلومات غذائية إذا كان ضغط الدم مرضا وراثيا في عائلتك، حاول حماية نفسك من أضرار الطعام بإتباع حمية غذائية غنية بالمغنيسيوم، والبوتاسيوم والكالسيوم، والألياف.

*************

تحيــــــــــــــــــــــــــــــــــااتي
عراقية وافتخر

*************
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملك الحصريات
المدير العام
المدير العام
ملك الحصريات


عـدد أإلــمــشــأإركأإت : 2376
العمر : 29
الموقع : http://www.s-so.yoo7.com
علم دولتكــ : ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ Iraq10
الجنســــــــ : : ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ Dsn10
نقاط : 2842
تاريخ التسجيل : 20/03/2008

ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ   ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ Emptyالإثنين مايو 19, 2008 10:20 am

thank you
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://s-so.yoo7.com
قويدرية وافتخر
مشرفة عامة
مشرفة عامة
قويدرية وافتخر


عـدد أإلــمــشــأإركأإت : 81
علم دولتكــ : ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ Qatar10
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 17/05/2008

ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ   ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ Emptyالأربعاء يونيو 04, 2008 12:08 pm

ميرسي كتيييييييييير على المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملك الحصريات
المدير العام
المدير العام
ملك الحصريات


عـدد أإلــمــشــأإركأإت : 2376
العمر : 29
الموقع : http://www.s-so.yoo7.com
علم دولتكــ : ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ Iraq10
الجنســــــــ : : ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ Dsn10
نقاط : 2842
تاريخ التسجيل : 20/03/2008

ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ   ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ Emptyالخميس يونيو 05, 2008 6:46 am

thank you
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://s-so.yoo7.com
miya
عضووو جديد
عضووو جديد
miya


عـدد أإلــمــشــأإركأإت : 4
علم دولتكــ : ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ Jordan10
الجنســــــــ : : ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ Aaae10
نقاط : 6
تاريخ التسجيل : 03/04/2010

ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ   ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ Emptyالأربعاء أبريل 07, 2010 3:42 am

Rolling Eyes الثوم انه مساعد جيد على خفض ظغط الدم.وهو نيء يعني مش مطبوخ على سلطات او بيض مقلي.........
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
tymor
عضووووو مميز
عضووووو مميز



عـدد أإلــمــشــأإركأإت : 61
علم دولتكــ : ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ Jordan10
الجنســــــــ : : ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ Dsn10
نقاط : 61
تاريخ التسجيل : 07/08/2010

ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ   ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ Emptyالسبت أغسطس 07, 2010 2:41 pm

موضوع رائع مشكورة

بارك الله فيكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mr19_89
عضووووو مميز
عضووووو مميز



عـدد أإلــمــشــأإركأإت : 20
العمر : 32
علم دولتكــ : ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ Qatar10
الجنســــــــ : : ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ Dsn10
نقاط : 20
تاريخ التسجيل : 15/08/2010

ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ Empty
مُساهمةموضوع: رد: ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ   ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ Emptyالأحد أغسطس 15, 2010 5:57 pm

ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ 336-we10
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سارية السواس الرسمي :: (الاقسام الاسرية) :: قسم المطبخ للاكلات والحلويات-
انتقل الى: