عراقية وافتخر مشرفة عامة
عـدد أإلــمــشــأإركأإت : 18 نقاط : 0 تاريخ التسجيل : 15/05/2008
| موضوع: ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ الخميس مايو 15, 2008 3:35 pm | |
| كلنا نعلم أن تقليل الملح يقلل من خطر الإصابة بضغط الدم. ولكننا اليوم نعلم أكثر من ذلك عن تقنية التحكم بضغط الدم، وإليكم بعض النصائح لتجنب الإصابة بضغط الدم وإبقائه تحت السيطرة.
الإرشادات: نصيحة رقم 1: اختار سبعة إلى ثمانية وجبات من الحبوب في اليوم. استعمل منتجات الحبوب الكاملة أغلب الوقت – فهي غنية بالليف، والفيتامينات والمعادن. حاول تناوب خبز الحنطة الكامل، والارزّ الأسمر، والحبوب الكامل، والشوفان المجروش. نصيحة رقم 2: تمتع بأربعة إلى خمسة قطع من الفاكهة باليوم. البرتقال، والحمضيات، والموز مصادر عظيمة للمغنيسيوم، والبوتاسيوم والألياف.
نصيحة رقم 3: تناول وجبات تحتوي على الخضار مثل القرنبيط، والبطاطا الحلوّة الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والالياف.
نصيحة رقم 4: تناول وجبتان من منتجات الألبان قليلة الدسم أو غير الدهنية مثل الحليب واللبن والجبن. نصيحة رقم 5: تناول البندق ، وقرون النبات (فاصولياء)، والبذور من أربعة إلى خمس مرات كل أسبوع. هذه مصادر ممتازة من البروتين، بالإضافة إلى العديد من المعادن.
نصيحة رقم 6: قلل من اللحم، والسمك والدواجن إلى ثلاثة اونسات باليوم. مما يقلل من الدهن المشبع. نصيحة رقم 7: قلل من الحلويات الدسمة والدهون والزيوت والصوديوم.
النصائح والتحذيرات:
اطلب استشارة الطبيب حول الحمية الغذائية الخاصة بمرض الضغط، إذا كنت تعاني من الضغط، أو أطلب معلومات غذائية إذا كان ضغط الدم مرضا وراثيا في عائلتك، حاول حماية نفسك من أضرار الطعام بإتباع حمية غذائية غنية بالمغنيسيوم، والبوتاسيوم والكالسيوم، والألياف.
*************
تحيــــــــــــــــــــــــــــــــــااتي عراقية وافتخر
************* | |
|
ملك الحصريات المدير العام
عـدد أإلــمــشــأإركأإت : 2376 العمر : 29 الموقع : http://www.s-so.yoo7.com علم دولتكــ : الجنســــــــ : : نقاط : 2842 تاريخ التسجيل : 20/03/2008
| موضوع: رد: ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ الإثنين مايو 19, 2008 10:20 am | |
| | |
|
قويدرية وافتخر مشرفة عامة
عـدد أإلــمــشــأإركأإت : 81 علم دولتكــ : نقاط : 0 تاريخ التسجيل : 17/05/2008
| موضوع: رد: ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ الأربعاء يونيو 04, 2008 12:08 pm | |
| ميرسي كتيييييييييير على المعلومات | |
|
ملك الحصريات المدير العام
عـدد أإلــمــشــأإركأإت : 2376 العمر : 29 الموقع : http://www.s-so.yoo7.com علم دولتكــ : الجنســــــــ : : نقاط : 2842 تاريخ التسجيل : 20/03/2008
| موضوع: رد: ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ الخميس يونيو 05, 2008 6:46 am | |
| | |
|
miya عضووو جديد
عـدد أإلــمــشــأإركأإت : 4 علم دولتكــ : الجنســــــــ : : نقاط : 6 تاريخ التسجيل : 03/04/2010
| موضوع: رد: ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ الأربعاء أبريل 07, 2010 3:42 am | |
| الثوم انه مساعد جيد على خفض ظغط الدم.وهو نيء يعني مش مطبوخ على سلطات او بيض مقلي......... | |
|
tymor عضووووو مميز
عـدد أإلــمــشــأإركأإت : 61 علم دولتكــ : الجنســــــــ : : نقاط : 61 تاريخ التسجيل : 07/08/2010
| موضوع: رد: ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ السبت أغسطس 07, 2010 2:41 pm | |
| موضوع رائع مشكورة
بارك الله فيكي | |
|
mr19_89 عضووووو مميز
عـدد أإلــمــشــأإركأإت : 20 العمر : 32 علم دولتكــ : الجنســــــــ : : نقاط : 20 تاريخ التسجيل : 15/08/2010
| موضوع: رد: ماذا نأكل لنخفض ضغط الدمّ الأحد أغسطس 15, 2010 5:57 pm | |
| | |
|