اكتشاف جديد.. قد يخلصك من الدهون
كشفت دراسة أمريكية جديدة أن الهرمون الدهني “ديهايدروايبياندروستيرون” الذي يعرف بـ dhae، يقلل الشحوم المتراكمة في منطقة البطن التي تؤدي إلى بروز الكرش، ويحسّن عمل هرمون الأنسولين المنظم للسكر، خصوصا عند كبار السن.
ووجد الباحثون في كلية الطب بجامعة واشنطن، أن هذا الهرمون يعادل الزيادة في دهون البطن التي تزيد بدورها خطر الإصابة بداء السكري.
واكتشف العلماء في نهاية الدراسة حسب صحيفة الخليج، أن مستويات الأنسولين عند المرضى الذين تعاطوا هرمون dhea كانت أقل في فحوصات تحمل الجلوكوز، عما كانت عليه في بداية الدراسة، مما يدل على أن لهذا الهرمون تأثيراً وقائياً ضد مرض السكري.
هذا ومن الجدير ذكره أن معظم الناس يعاني من مشكلة الحفاظ على الوزن بعد انتهاء الريجيم حيث يقوم البعض باتباع ريجيم قاسي لخفض الوزن وبعد معاناة شاقة يفقد الإنسان الكمية المطلوبة من الوزن إلا أن ذلك لا يدوم إذ سرعان ما يقوم جسمه باستعادة هذا الوزن بسرعة.
الجواب الواضح والوحيد للحفاظ على الوزن المثالي هو ممارسة التمارين الرياضية. هناك بعض النصائح التي قد تساعدك في الحفاظ على جسدك الرشيق والذي بذلت الجهد المضني للحصول عليه:
تناولي وجبة الإفطار دائما، وحاولي دائما تجنب أكل الوجبات في ساعات الليل. أما إذا كنت تشعرين بجوع شديد فعليك أن تتناولي
الفواكه أو السلطة بحيث لا ترهقي معدتك أثناء الليل.
مارسي التمارين الرياضية اليومية بمعدل يتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة.
تناولي البروتين والخضار، بينما حاولي تجنب السكر والدهون.
تناولي وجبات اكثر بكميات اقل بدل أكل كميات كبيرة من الأكل مرة أو مرتين في اليوم.
إذا لم تستطيعي مقاومة الأكل لمرة واحدة لا تيئسي بل عودي إلى الالتزام بالبرنامج فورا دون الشعور بالندم.
حاولي دائما اختيار نوع رياضة تستمتعين بممارستها، لان عكس ذلك سيجعلك تملين وبالنهاية تتركين الرياضة وتعودين إلى كسب الوزن.
وفي النهاية تقبلو مروري
