القولون العصبي.. نتيجة للضغوط اليومية!

القولون العصبي.. نتيجة للضغوط اليومية!

---

قال اختصاصي طب العائلة الدكتور عبد الحميد الجدي أن
القولون العصبي الذي يصيب شريحة كبيرة من الناس وخاصة الشباب الذين ‏
‏تتراوح اعمارهم بين ال25 و45 سنة هو نتيجة للضغوط اليومية التي يواجهونها
في‏ ‏البيت والعمل والشارع.‏ ‏

واضاف الدكتور الجدي في بيان صحافي ان اعراض مرض القولون العصبي تكون على
شكل‏ ألم مزمن ومتردد في منطقة البطن مصاحب باعراض اخرى مثل انتفاخ في
البطن مع وجود‏ ‏غازات اخرى كثيرة وحموضة في المعدة يصاحبها إسهال او امساك
مع تغيير في طبيعة ‏ ‏البراز.‏ ‏

وأوضح، حسب وكالة الأنباء الكويتية، ان أهم ما يميز هذا المرض هو ارتباطه
بالحالة النفسية للمريض فيزداد ‏ ‏الألم بسوء الحالة النفسية للمريض
بالاضافة الى بقية الاعراض المصاحبة له كالتوتر‏ ‏والقلق والاضطرابات
النفسية والعاطفية وقد يزداد الألم بتناول نوع خاص من الطعام.‏ ‏

وذكر انه لايوجد تحاليل او اشعات لتشخيص القولون العصبي بل تستعمل هذه ‏
‏التحاليل لتشخيص هذا المرض في حالة وجود اي اختلال في وظائف الجسم
المختلفة ‏ ‏الاخرى.‏ ‏ وبين الجدي انه لايوجد علاج دوائي يقضي على هذا
المرض ومعظم الادوية المستعملة‏ ‏هي لتقليل اعراض المرض كمضادات التقلصات
او الملينات في حالة الامساك ومضادات ‏ ‏الغازات.‏ ‏

ونصح مرضى القولون بمحاولة التغلب على القلق ان امكن مع البعد عن الاغذية ‏
‏المسببة للالم وتنظيم حركة الامعاء للتغلب على الامساك وذلك بالاكثار من
تناول ‏ ‏الطعام الذي يحتوي على النخالة وشرب كمية كافية من الماء حوالي 10
الى 12 كوبا من ‏ ‏الماء يوميا واكل الفاكهة وخاصة البرتقال والجريب فروت
مع عصير البرتقال غير ‏ ‏المحلى.‏ ‏

وافاد انه للتغلب على الانتفاخ فانه ينصح بمضغ الطعام ببطء مع اخذ وقت كاف
من ‏ ‏الراحة بعد الاكل والابتعاد عن تناول المشروبات الغازية وتحاشي الاكل
الساخن جدا ‏ ‏الذي يبلع ولا يمضغ وتجنب الطعام الذي يحتوي على السكريات
مثل الكيك والبسكويت ‏ ‏وتجنب بعض البقوليات مثل العدس والفول واحيانا تجنب
شرب الحليب بكثرة لانه يساعد ‏ ‏على تكوين الغازات.‏ ‏

ودعا الجدي المصابين بهذا المرض الى معرفة مواطن القلق في حياتهم والتغلب ‏
‏عليها ولابأس من استشارة الاصدقاء او المستشار النفسي في هذا الموضوع
والاسترخاء ‏ ‏يوميا لمدة نصف ساعة مع سماع الموسيقى الهادئة او قراءة بعض
القصص المسلية ‏ ‏والمواظبة على المشي يوميا لمدة نصف ساعة او ساعة 3 مرات
بالاسبوع.

هذا ومن جانب آخر، تقول إحصاءات الدول الغربية أن النساء اكثر إصابة من
الرجال بنسبة الضعف إلى ثلاثة أضعاف كما تقول شبكة صحة الطبية، وربما كانت
المشاعر المرهفة للمرأة وسرعة تقلبات مزاجها والجانب النفسي لها سببا في
ذلك.

تتمثل بعض أسباب القولون العصبي أي، الأسباب التي تؤدي إلي اعتلال وظيفي
مؤقت في عمل الجهاز الهضمي) بالآتي، التدخين وشرب الكحول، بعض الحالات
النفسية التي يكون فيها الشخص قلقاً أو مكتئباً أو حزيناً، بعض المأكولات
والتي يختلف نوعها من شخص إلى آخر.

والقولون العصبي مشكلة اكلينيكية مزمنة تشمل مزيجا من آلام البطن وتغيرا في
عادات تفريغ الامعاء ويمكن أن يعاني المرضى ايضا من سلسلة من المشاكل
المرتبطة بهذه الحالة مثل الشعور بعد التفريغ الكامل للأمعاء، شكل غير
طبيعي للبراز، إفراز المخاط ، وشعور بالانتفاخ، وتطبل في البطن.

ويمكن للقولون العصبي ان يظهر بدرجات مختلفة من الحدة وفي اكثر أشكاله
المدمرة، تكون الأعراض طويلة الأمد، مسببة العجز وثابتة دائما ولها ارتباط
ضئيل بتناول الطعام او حركة الأمعاء .

أما في الحالات الأخف حدة، يمكن للأعراض أن تظهر نتيجة لتناول بعض أنواع
الطعام او حركة الامعاء و بغض النظر عن حدة المرض، فإن القولون العصبي مرض
مزمن و يلازم المريض طوال حياته و في كثير من الأحيان.

- من الاسباب التي تؤدي الى القولون العصبي :
- التوتر
-الخوف
- الحزن
- القلق
- الطعام له تاثير قوي
- الشيشه والدخان
- التهيج العصبي

التخفيف من المصيبه :
- عدم القلق لاي سبب

بالعاميه لا تشد على حالك , ارخي حالك , ريح بالك , فرفش , اضحك
- علاج وهو انك تبتسم بغصب عنك لابعاد القولون العصبي يجب ان تبرمج نفسك ان تبقى مبتسم حتى
ابتسامه مصطنعه
- المشي علاج جيد يجب ان تمشي كل يوم حتى تغير المشاهد الموجوده في ذاكرتك الى مشاهد تشاهدها من الشارع

- التامل اجلس في غرفه لوحدك ضع يديك على ركبتيك ثم اغمض عينيك ولا تفكر بشيء لعشرة الى ثلث ساعه يوميا

علامات وجود القولون العصبي
الشعور بوجود غثيان صباحا
انتفاح البطن بعد العشاء وعند تدخين الشيشه
خروج مخاط ودم قبل التبرز او بعده
مرات يكون المخاط ناعم جدا
الشعور بحاجه الى الاخراج مرة ثانيه بعد الاخراج الاول بنصف ساعه واكثر ويسبقه مخاط وربما فقط مخاط
خروج البراز بشكل رفيع جدا
حكه في فتحة الشرج
الشعور بقرصات داخل فتحة الشرج
الشعور مثل ضرب دبوس في داخل فتحة الشرج
الشعور بشيء يمشي على فتحة الشرج مثل الديدان
تهيج فتحة الشرج وانتفاخها
وجود حبيبات جلديه على فتحة الشرج تنجرح وتخرج دم
الم في داخل الشرج عند التبرز
التهاب الجلد قريب من فتحة الشرج

- انتباه : انه في ناس تفكر وجود والتهاب وانتفاخ في فتحة الشرج وخروج مخاط يعني انه بواسير
ولو ذهب الى دكتور وفحص فتحة الشرج لقال له الدكتور عندك بواسير

تنوع وتغير أوقات الوجبات الرئيسة يزيد من معاناة مرضى القولون العصبي في رمضان!!

---

ان مرض تهيج الأمعاء والمعروف بالقولون العصبي حالة
شائعة تصل الى 15 في المئة في الاحصاءات الغربية، ومع ان هذه الحالة اذا تم
التأكد من تشخيصها لاتتطور الى مضاعفات وخيمة ولا يعرض المصاب الى السرطان
اوغيره الا انه مرض مزمن قد يؤدي الى نتائج عكسية على الوضع الصحي والنفسي
وله تأثيرات ايضا على معدل الغياب ومستوى الإنتاجية سواء في الدراسة او
العمل.

وليس معروفا الأسباب التي يمكن ان ينشأ عنها هذا المرض ولكن يعتقد أنه خلل
وظيفي ناتج عن زيادة في تحسس الأعصاب المسؤولة عن التحكم في حركة الأمعاء
تؤدي الى استجابة جسدية قوية تجاه محتويات الامعاء من اطعمة او افرازات
غازية، وقد يؤثر التوتر والإجهاد سلبا على الحالة بشكل عام.

من الأعراض المعروفة لمرض القولون العصبي الآلام او عدم الارتياح في البطن
وعادة ما يكون ذلك لمدة شهور او سنوات تكون مصحوبة بنوبات من الامساك أو
الإسهال وقد يكون الاثنان بشكل متبادل وفي بعض الحالات يحس المصاب
بالانتفاخات المزعجة في البطن، وغالبا ما يكون المصابون بالقولون العصبي
يعانون من بعض المشاكل النفسية مثل التوتر والقلق والاكتئاب.

وهناك أعراض يجب التأكد من خلو المريض منها لأنها عادة لا تكون مصاحبة لمرض
تهيج الأمعاء مثل نقص الوزن وفقدان الشهية والدوار المصاحب لفقر الدم أو
ملاحظة خروج الدم عند التبرز, علما أنه يجب على الطبيب المختص التأكد من
خلو المريض من الامراض العضوية وخصوصا في مثل هذه الحالات وايضا عند تواجد
تاريخ عائلي بأمراض معينة مثل امراض الامعاء الالتهابية(مرض كرون او التهاب
القولون التقرحي) أو السرطان أو ان يكون المريض فوق سن الخمسين، وذلك
باجراء الكشف السريري وبعض الفحوصات والاشعات وقد يستدعي الامر اجراء
التنظير الداخلي حسب ما يراه الطبيب مناسبا.

ونظرا لعدم وجود علاج قطعي لمرضى القولون العصبي فان الخطوة الأولى هي
التعرف على العوامل المحفزة ومحاولة التقليل منها على أن تكون خطة دائمة
لحياة الفرد وليست حلا مؤقتاً وهذا قد يتطلب جهداً ليس سهلا على عاتق
المريض لكن ثماره تكون جيدة في كثير من الاحيان. واليك عزيزي القارئ بعض
التوجيهات التي قد تساعد في الحد من اعراض القولون العصبي وخصوصا مع حلول
شهر رمضان المبارك حيث نلاحظ تغيرات جذرية تحدث لنمط الحياة ونوعية وموعد
الوجبات الغذائية الرئيسية واوقات النوم والعمل بما يؤثر سلبا على الشخص
العادي فما بالك بمريض القولون العصبي وكل هذه التغيرات يكون لها تأثير
مباشر على القولون:
الاكثار من شرب السوائل في فترة الافطار لمن يشتكي من حالات الامساك المزمن للتعويض عن فترة الصيام.
التدرج في كميات الطعام عند الافطار.

زيادة نسبة الأطعمة النباتية والألياف بشكل تدريجي (الا أنه في بعض الحالات
قد تزيد الألياف من أعراض المرض بسبب الغازات الناتجة عن تخمرها).

قلل من النشويات (مثل الارز والخبز وكل انواع المعجنات والبطاطا) لأنها تنتج كميات كبيرة من الغازات في الأمعاء اثناء عمليات الهضم.
التقليل من الدهون حيث تكثر انواع الاطعمة المقلية على مائدة رمضان.
عدم الاكثار من المشروبات الغازية واالكافيين لأنها تزيد من هيجان القولون.

تناول الوجبات وفقا لمواعيد محددة خلال ساعات الافطار يساعد على انتظام عملية الهضم ويقلل من تقلصات الأمعاء.
ممارسة الرياضة بقدر نصف ساعة ثلاث الى اربع مرات في الأسبوع يساعد على
تحفيز تقلص الأمعاء ويقلل من الأعراض المصاحبة كما يحد من الشعور بالتوتر
والاكتئاب. وهناك بعض الأدوية التي يمكن استعمالها بدون وصفة طبية الا انه
يجب عدم الاكثار منها او الاعتماد عليها لما قد تسببه من مضاعفات جانبية،
وهذه الأدوية منها مضادات الاسهال (لوبيراميد – بزموث) اما الألياف
الطبيعية فتستعمل للتخلص من الامساك منها ولكن يجب ان يصاحب ذلك اخذ كميات
كبيرة من الماء حتى لا تؤدي الى الامساك وذلك لقوة امتصاصها للسوائل.

علما بأن استشارة الطبيب المختص أمر ضروري حتى يتم التأكد من التشخيص اولا
ومن ثم متابعة العلاج ببعض الأدوية الموصوفة من ملينات مالحة (Milk Of
Magnesia) والمسهلات المنبهة (Dolcolax) كما ان هناك بعض الأدوية مثل
(الألوسيترون)وهومضاد للمستقبلات العصبية حيث يزيد من استرخاء عضلات
القولون ويمكن استعمال مضادات الاكتئاب مثل (Elavil, P***ac, Paxil) ولها
فاعلية على المدى الطويل فهي لا تعطى الافي الحالات المزمنة على ان تؤخذ
بانتظام وقد يستدعي الامر الاستعانة بأحد اللأطباء النفسيين في بعض الحالات
المستعصية من القلق والاكتئاب.
وختاما مازالت الابحاث جارية في مجال علاج القولون العصبي مع كثير من التطبيقات والادوية التي ماتزال تحت الدراسة.

الطعام الذي يمكن تجنبه والامتناع عنه في حالة عندك قولون عصبي :
كل انسان يختلف عن الاخر ... يقال ان اشخاص عند تناولهم خياره يصابون بالاحساس بالمخاط او يخرجون مخاط
وعليه الانتباه الى الاغذيه التي تضايقه والاغذيه التي يحس ويشعر انها لا تضايقه

على كل اي غذاء يؤدي الى الانتفاخ او يهيج الغشاء المخاطي سوف يخرج مخاط
مثل
القرنبيط البيضا والخضراء البروكلي
الفول الاخضر والفول المدمس
الملفوف
الحليب
العدس
البقوليات
الفليفله بكل انواعها
الفلفل الاسود
الشاورما
اي خضار تحتوي على الياف مثل الجزر يجب سلقه جيدا
اللوبيا الخضرا تحتوي على الياف يجب سلقها جيدا
اي غذاء دسم مثل :
الزبده
جبنة المثلثات والقشقوان -
ما عدا الجبنه البيضاء لا تضر المصاب بالقولون العصبي


يجب سلق لحمة الخروف او العجل او الدجاج في طنجرة وعند
نضجها التخلص من ماء السلق بالنسبه للمصاب بالقولون العصبي لان ماء السلق
تحتوي على الدهون التي ذابت من جراء عملية سلقها

اما الدجاج يجب طبخه بدون جلد

(بترا) - من رانيا سابا - اكد
متخصصون ان اخطاء تتكرر في تشخيص القولون العصبي نتيجة تشابه بعض اعراض
وعلامات المرض مع اعراض امراض اخرى مثل الزائدة الدودية والتهاب المرارة
والكلى والقرحة وغيرها .

واكد اختصاصي الامراض الداخلية والجهاز الهضمي الدكتور جنيد محمود ضرورة
تمحص السيرة المرضية للمريض بدقة واجراء جميع الفحوصات اللازمة للتاكد من
عدم وجود أي مسبب عضوي للاعراض .

ولفت لوكالة الانباء الاردنية ان اسوأ ما يمكن ان يشخص به المريض الذي
يعاني من اعراض القولون المترافقة مع آلام في الصدر هو وجود مرض في القلب
مبينا ان الانتفاخات والتشجنات الناتجة عن القولون العصبي تفسر آلام الصدر
المترافقة مع اعراض الحالة وان بعض الامراض النسائية تتشابه اعراضها مع
اعراض القولون العصبي .

في ذات السياق نوه استشاري الامراض الباطنية رئيس الجمعية الاردنية للامراض
الداخلية الدكتور نايف العبدللات الى انه لا يمكن التوصل الى التشخيص
النهائي للمرض الا اذا استمر وجود الاعراض لمدة ستة اشهر على الاقل .

واشار الى دور التنظير في الكشف عن الامراض ذات الاعراض المشابهة لاعراض
القولون وفي التاكد من عدم وجود اورام مبينا ان حوالي خمسين بالمئة من
المرضى الذين يعانون من اعراض القولون يخضعون لعمليات التنظير .

العبدللات الذي اكد ان المرض شائع جدا بين الناس لفت الى ان اعراض القولون
العصبي تبرز بشكل الام مزمنة مع عدم راحة في البطن يصاحبها انتفاخ وغازات ،
وتحدث تغييرات في وظيفة القولون فيكون الاخراج اما بشكل امساك او اسهال ،
ويشعر المريض بالارتياح عادة بعد التغوط ويصاحب البراز في بعض الاحيان (
مخاط ) .

ونوه الدكتور جنيد الى ان نسبة مرضى القولون من مجموع المرضى المحولين الى
اختصاصيي الجهاز الهضمي تتراوح بين 25 الى 40 بالمئة ، معرفا القولون
العصبي او (المصران ) الغليظ المتوتر او المتشنج بانه حالة مزمنة متكررة
مكونة من مجموعة اعراض ليس لها اساس عضوي معروف او مثبت علميا او طبيا .

وقال ان القولون العصبي غير وراثي وانما يوجد بنسب عالية في الاسر المصاب احد افرادها بالقولون وخاصة احد الوالدين .

واوضح ان النساء اكثر عرضة للاصابة بالمرض من الرجال مشيرا الى ان القولون
العصبي ليس مرضا عضويا , لكن يمكن اعتباره مرضا فسيولوجيا وظيفيا .

وبالعودة الى رئيس الجمعية الاردنية للامراض الداخلية اشار الى ان مرض
القولون العصبي يعتبر من اكثر الامراض المكلفة في الولايات المتحدة
الأميركية خلال السنوات العشر الأخيرة مبينا ان كلفته السنوية هناك تصل الى
حوالي (3ر1) بليون دولار .

واكد ان وجود التوترات النفسية خاصة الاعراض الشديدة منها مثل الارق
والاكتئاب بالاضافة الى سوء التعامل الاسري تزيد من اعراض القولون بنسبة
اربعين بالمئة .

موقع الموسوعة الحرة الالكتروني ( ويكيبيديا) ذكر ان من اهم المثيرات
المباشرة للقولون العصبي التوابل والبهارات والبقوليات والاجهاد النفسي
والضغوطات النفسية والقلق والاطعمة المقلية والوجبات الكبيرة والدسمة .

الاخصائي النفسي باسل الحمد قال ان الاشخاص الذين يقعون فريسة للتوتر
والقلق عليهم بالدرجة الاولى اعادة النظر في اسلوب تفكيرهم وتعاملهم مع
الاحداث لافتا الى اهمية التركيز على الجانب الايجابي في كل ما يجري من
حولنا .

واضاف ان العوارض الجسدية والصحية الناتجة عن الضغوط النفسية تعتبر مؤشرا
واضحا على عدم تكيف الانسان مع واقعه منوها الى ضرورة مراجعة اخصائي نفسي
او اختصاصي طب نفسي .

واوضح ان هناك عدة وسائل من شأنها اذا تم اتباعها التخفيف من التوتر اهمها
ممارسة الرياضة بانتظام , وتعلم تقنيات الاسترخاء ومنها التنفس العميق , و
(الساونا) ، وممارسة (اليوغا )، بالاضافة الى شرب الماء يوميا بكميات وفيرة
،وتناول الاكل المتوازن بعيدا عن الدهنيات والدسم مع التركيز على الخضار
والفواكه .

وبحسب الدكتور جنيد فانه بالرغم من وجود علاجات تعمل على تحسين حالة مريض
القولون العصبي الا ان على المريض ان يتعايش مع المرض وان يتفهم حالته .

ما علاج القولون العصبى؟
يسال قارئ: أعانى من آلام شديدة ومستمرة 24 ساعة يوميا فى الجزء الأسفل من
بطنى بالجانب الأيسر وحول السرة، وقمت بعمل أشعات ومنظار ولم يتم استكشاف
أى شىء، وكان الأطباء يقولون إنه التهاب القولون العصبى فهل القولون العصبى
يسبب هذه المشاكل وما علاجه؟

ويجيب الدكتور رأفت حافظ، استشارى جراحة الباطنة العام، قائلا إنه من
الممكن أن يكون ما يعانى منه المريض هو القولون العصبى، وهو يأتى نتيجة
عصبية المريض وتوتره كما أن أكثر الأشخاص الذى يعانون من القولون العصبى لم
يتقبلوا العلاج لأنهم لا يشعرون بعصبيتهم.

فننصح القارئ أولا أن يتجنب التوتر والعصبية بالإضافة إلى تناول أطعمة
خفيفة على الهضم ويكثر من عدد الوجبات التى يتناولها يوميا مع تقليل
الكميات فى كل وجبة .

كما أن هناك أدوية ومسكنات تعمل على تهدئة عضلة القولون تحتوى على مادة "الدومبريدون".

منقول لتعم الفائده

القولون العصبي.. اختبر نفسك وتعلم أي الأطعمة تثيره!النعناع والشمر والأناناس تخفف من آلامه القولون ال

---

النعناع والشمر والأناناس تخفف من آلامه

القولون العصبي.. اختبر نفسك وتعلم أي الأطعمة تثيره!


ينصح بتناول بعض أنواع الخضار والفاكهة لمرضى القولون يعاني ما يقارب من
20% إلى 25% من سكان العالم الغربي القولون العصبي بدرجات متفاوتة،
وتزداد نسبة الإصابة بنسبة ثلاثة أضعاف الرجال، وتعد متلازمة القولون
العصبي مصطلحا عاما وشاملا، يُستخدم لوصف مجموعة من الأعراض، التي ربما
تكون متناقضة ومختلفة من شخص لآخر. فهناك نوعان من متلازمة القولون
العصبي، النوع الأول هو القولون التشنجي الذي تحدث فيه آلام وتبادل بين
الإصابة بالإسهال والإمساك، والنوع الثاني هو الذي يحدث فيه الإسهال الذي
لا يصاحبه آلام، ولكنه يكون شديدا.
وعادة ما يحدث بعد الاستيقاظ من النوم وبعد تناول الوجبات، وتكون الأعراض
شائعة الحدوث في كلا الحالتين: آلام البطن (قد تكون مستمرة أو على فترات،
وقد تكون بسيطة أو شديدة الحدة) وإسهال أو الإمساك أو الاثنين معا بشكل
متبادل من وقت لآخر، وعادة يصاحب ذلك انتفاخ البطن ووجود غازات وصداع
وغثيان وتشنجات وشعور بالاكتئاب.

هناك العديد من العوامل التي تتسبب في الإصابة بالقولون العصبي، فوفقا
لأحد مراكز الأبحاث البريطانية المتخصصة في أمراض الحساسية، لاحظت أن حوالي
45% من الذين يترددون على ذلك المركز يعانون حساسية مفرطة تجاه بعض
الأغذية في أوقات معينة من حياتهم، كما أن العديد منهم يعاني من أعراض
القولون العصبي، أما أكثر الأغذية التي تسبب لهم الإزعاج فهي القمح ومنتجات
الألبان والقهوة والشاي والموالح وغيرها من الأغذية التي قد لا تشك فيها
على الإطلاق، ويلعب التعرض للضغوط دورا مهما في هذه الحالة لأن عملية هضم
الطعام تتأثر عند التعرض للضغوط، بسبب أن أحماض المعدة والأنزيمات قد لا
تعمل بطريقة مناسبة للهضم، وهذا يتسبب في عدم هضم بعض الأغذية، ما يثير
الجهاز الهضمي.



وتعد الطفيليات من العوامل الهامة التي تتسبب في الإصابة بهذه الحالة،
وقد ذكرت بعض الدراسات أن 49% من الذين يعانون من القولون العصبي مصابون
بنوع من الطفيليات Blastocystis Hominis بينما 20% يعانون من الإصابة
بطفيل Dientmoeba Fragilis، وتكون الإصابة بهذه الطفيليات بسبب تناول طعام
ملوث أو لدخول الحيوانات الأليفة إلى المطبخ أو تناول السمك النيئ
(السوشي) او اللحوم غير تامة الطبخ أو غير المطبوخة (مثل تناول الكبد
النيئة)، أو عند تخزين الخضروات والفاكهة في الرف الأسفل تحت اللحوم في
الثلاجة، فالطفيليات من أسباب الإصابة بمتلازمة القولون.



كما قد يتسبب اختلال التوازن بين البكتريا المفيدة والبكتريا الضارة في
القناة الهضمية في الإصابة بالقولون العصبي، كما تتأثر البكتريا المفيدة في
الجهاز الهضمي عند الإصابة بخمائر الكانيدا أو بالطفيليات أو بالبكتريا
الضارة عند وجودها في الأمعاء، حيث يختل توازن الفلورا في القناة الهضمية،
كما قد يؤدي إلى الإصابة بأعراض القولون العصبي، وهذا الخلل في تواجد
البكتريا النافعة قد يسببه اتباع الأنظمة الغذائية السيئة مثل عدم وجود
الألياف الغذائية أو ارتفاع الأغذية الغنية بالسكر أو الدهون، كما قد يؤثر
على توازن البكتريا تناول المضادات الحيوية.
نصائح مفيدة
يجب على مرضى القولون التنبه إلى ارتفاع نسبة الجلوتين في القمح المكرر
أو المعالج، ما قد يتسبب لدى البعض بإثارة القناة الهضمية، ويعد جلوتين
القمح من أكثر العوامل التي تسبب القولون العصبي لدى البعض، ويأتي اللبن
البقري في المرتبة الثانية، كما قد يسبب البيض والموالح (مثل البرتقال)،
إضافة إلى الأغذية التي يرتفع فيها نسبة التيرامين مثل الجبن واللحم البقري
والكبدة ومخلل الكرنب المخمر لذلك يمكن التجربة بالامتناع عن تناول هذه
الأغذية لمدة أسبوعين للتعرف عن مدى تسبب أحد هذه الأنواع في حساسية جهازك
الهضمي وتحسن حالتك.



ويؤدي تناول الأطعمة المكررة المصنوعة من المنتجات الفاخرة مثل الأرز
الأبيض والمكرونة والكعك والفطائر والأطعمة المقلية والأغذية التي ترتفع
فيها نسبة السكريات والأغذية الغنية بالدهون الحيوانية المشبعة إلى التأثير
على البكتريا المفيدة ونمو البكتريا الضارة داخل القناة الهضمية، لذلك من
المهم تجنب أو التقليل قدر الإمكان من تناول هذه الأغذية.
قد يساعد على عملية الهضم تناول المصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين
(B6) والزنك اللذين يوجدان في بذور دوار الشمس وفول الصويا وعين الجمل
والعدس والفاصوليا والموز والأفوكادو والكستناء والأرز البني والقرع
العسلي وبذور السمسم واللوز والتوفو، كما يفيد تناول الأرز البني بدلا من
الأبيض، كما يفضل تناول السمك ولحوم الدواجن قليلة الدهن والفاكهة
والخضروات، ويفيد تناول النعناع والشمر في عملية الهضم وتسكين الآلام،
وينصح بتناول الأناناس (لا حتوائه على البروميلين) بعد نهاية الوجبات التي
تحتوي على البروتين (مثل اللحوم)، كما يهديء تناول الزنجبيل القناة
الهضمية إضافة إلى أنه مضاد للطفيليات، كما يفضل تناول بذور القرع العسلي
بشكل منتظم، لخواصه المضادة للطفيليات.



ولكن يجب الانتباه إلى اختلاف رد الفعل جراء تناول بعض الأغذية بين
المصابين بأعراض القولون العصبي، فبينما قد يفيد البعض تناول التفاح
والكمثرى، كما يخفف الموز من أعراض متلازمة القولون العصبي، لكن في الجهة
الأخرى قد يفاقم تناول ذلك لدى البعض الآخر، فبعض مرضى القولون العصبي قد
يتأثرون عكسيا عند تناول الفاكهة التي تتخمر بسهولة مثل الموز والتفاح
والكمثرى والبطيخ، لذلك من المهم على المرضى التعرف بأنفسهم على مايناسبهم
من الأغذية، ومن المهم في جميع الأحوال تجنب الوجبات الثقيلة والدسمة قدر
الإمكان، وتناول الوجبات الخفيفة مثل الشوربة والسمك لأنها أخف على المعدة
والامتصاص داخل الجهاز الهضمي.



يساعد تناول اللبن الذي يحتوي على الأسيد وفيللس في تخفيف أعراض القولون،
كما قد ينصح في تناول أقراص الأسيد وفيللس مرتين يوميا خاصة بعد نهاية
تناول المضادات الحيوية وذلك بهدف إعادة البكتريا المفيدة للقناة الهضمية،
وتحسين عملية الهضم، كما ثبت أن تناول 20 مللي من عصير خلاصة الألوفيرا
قبل كل وجبة يساعد على تحسين عملية هضم الطعام ويخفف من آلام القولون
العصبي إضافة إلى تنظيم خروج البراز.
كما ينصح بتناول 1-3 ملاعق متوسطة من زيت بذور الكتان العضوي يوميا
(ويمكن زيادة تناول الجرعة تدريجيا حتى تصل 10-20 جرام) مع أهمية تناول
كمية كبيرة من الماء عند تناول الزيت، حيث يؤدي إلى عمل الأمعاء بطريقة
طبيعية ومريحة ويحفز الأمعاء، ويساعد على انتظام خروج البراز والتخلص من
الإسهال والإمساك.
وقد يفيد تناول زيت ردة الأرز Gamma Oranzyl (يتواجد على هيئة كبسولات)
قبل الوجبات في تقليل التشنجات التي تحدث في القناة الهضمية لمرضى القولون
العصبي.
ويجب على مرضى القولون العصبي الحرص على مضغ الطعام بشكل جيد، فهو يسهل
عملية الهضم ويساعد على إفراز الإنزيمات الهاضمة، وينصح بتناول شراب
النعناع بعد الوجبات، وكذلك شراب الشمر حيث يساعدان على الهضم، وتعد ممارسة
الرياضة الخفيفة بشكل منتظم مفيد في تحسين أداء وظائف الأمعاء والقولون،
وتعد ممارسة السباحة والمشي والتمارين السويدية واليوجا من التمارين
المفيدة التي لاتجهد الجهاز الهضمي وتحسن من أداء وظائفه.

مشكووووووووووووووووورة

الموضوع متعب لاكن جميييل أختي اخوي الفاضل